كيف احافظ على مناعة جسمى قوىة؟؟؟

تقوية المناعة عن طريق العادات

عادات يومية تؤثر على مناعة أجسامنا يجب أن ننتبه لها وهي :

نقص النوم..

الحصول على ساعات غير كافية من النوم يؤثر على كفاءة جهاز المناعة ، احصل على
7 -9 ساعات .
واحرص على أن تكون نوعية النوم جيدة وليس ساعاته فقط.

النوم العميق يقوي المناعة وكفيل بشفاء بعض الامراض.

النوم الكافي مهم لصحتك لأن ذلك يقوي نظام المناعة الصحية الطبيعية المكتسبة وهذا يجعل جسمك أقدر على مكافحة الامراض.

جودة النوم مهمة مثل كميته.

لاتكن من فريق (نصف الكأس الفارغ)

لاتكن متشائما وغاضباً على كل شيء ولاتفه الاسباب انظر الى الحياة من الجانب المشرق لان الاكتئاب سيتحول الى اجهاد وضغط نفسي مما يضعف المناعة بشكل كبير عندما تحس بأنك مكتئب حاول ان تجد اي سبب يفرحك حتى ولو كان حدثا بسيطا خلال يومك.

لاتكبت شعورك..

وجد الخبراء بأن الاشخاص الذين يعبرون ويفصحون عن الاشياء التي تضايقهم لديهم مناعة لمقاومة الامراض اكثر من
هؤلاء الذين يكتمون الغضب والمشاعر في داخلهم .